Andrea Špinarová

Zdravotní cvičení, které funguje.

Stáhněte si ZDARMA eBook Zdravá záda s lanem na SM systém a začněte cvičit pro zdraví ještě dnes.

Jaký byl rok cvičení online?

Jaký to byl vlastně rok, rok cvičení, téměř výhradně online…? Byl to rok plný adrenalinu s živým vysíláním, (ne) spolehlivostí internetového připojení, starostí s délkou kabelů, hlasitostí mikrofonu a kvalitou osvětlení… Slyší mě na druhé straně? Vidí mě? Jsou tam ještě? Baví je to vůbec?… Když vedu lekce se skupinou a jsme v osobním kontaktu, cítím, jaká je atmosféra v sále, jak...

Celý článek

SM systém – jak začít cvičit?

Znáte ten pocit, kdy jste konečně získali přístup k něčemu, co vám přinese lepší zítřky? Vrháte se do toho po hlavě, s velkou energií a dáváte tomu maximum? Před lety, po narození prvního syna mě začala strašně bolet záda a já se na internetu dočetla o cvičení metodou SM systém pana doktora Smíška. Prý je úžasné, komplexní a určitě mi pomůže. Psal se rok 2007…...

Celý článek

Jak správně sedět? 5 tipů pro každý den.

Sedím, sedíš, sedíme a v době Covidové to bohužel platí dvojnásob…. Pracujeme, díváme se na filmy, bavíme se s přáteli, nakupujeme, vzděláváme se……to vše v sedě na židli u počítače nebo tabletu…a bolí nás z toho kde co… To je ale fuška!  Ano, sezení je pro náš pohybový aparát opravdu velká fuška. Evolučně na sezení nejsme ani trochu nastaveni. Jsme původně lovci a sběrači....

Celý článek

Jak často cvičit, aby tělo nebolelo?

Jedna z knížek, ke kterým se čas od času vracím, se jmenuje „Muž, který sázel stromy”. Osamělý muž, který žije v horách na Francouzském vylidněném venkově, pravidelně každý den sází pár stromů, aby po letech zalesnil neuvěřitelně rozsáhlé území a změnil tak ráz krajiny i místní podnebí. Přivede tím do krajiny zpět vodu, rostliny i zvěř. A také nové obyvatele. Vrátí do života skomírající část...

Celý článek
Andrea Spinarova sm system joga zdravocvicna

Jak držet a uchytit lano na SM systém?

Pamatuji si to jako dnes. Můj první kurz u MUDr. Smíška. Přišla jsem asi o 10 minut později. Než jsem se stihla rozkoukat, dostala jsem do ruky lano, navlékla poutka na obě zápěstí a potom jsem opakovala cviky s lanem, které pan doktor ukazoval. Odpoledne po kurzu jsem cítila svaly celého těla a měla skvělý pocit z perfektního protažení. Skvělé, běželo mi hlavou. Když...

Celý článek

10 nejčastějších výmluv, proč nemůžeme začít cvičit.

Každý to známe. Situace, kdy víme, že je potřeba něco udělat, změnit. Ale, vlastně se nám do toho moc nechce… a mozek již aktivně vymýšlí jednu výmluvu za druhou, proč to vlastně nejde. Proč zcela určitě nemůžeme začít cvičit. A najednou se důvody PROTI zdají velmi logické a konstruktivní a často nás opravdu přesvědčí o tom, že nemá smysl se do něčeho...

Celý článek